くびれ お風呂 ダイエット 方法

ダイエット効果抜群!お風呂でくびれエクササイズの方法

お風呂に入りながらエクササイズを行なうことで効果的にウエストを引き締めクビレを作ることができます。

 

お風呂でエクササイズを行なうと水圧によって通常よりも負荷がかかります。そのため短い時間で効果的なエクササイズを行なえるのです。

 

また、入浴中は体温が高くなるのでより多くのカロリーを消費できます。さらに汗をかきやすくするには入浴前にコップ1杯の水を飲み、20分以上お風呂に使ってからエクササイズを始めるといいでしょう

 

くびれを作るお風呂ダイエットの方法

お風呂に入りながらできるエクササイズを2つご紹介します。

 

脚振りエクササイズ

湯船の中で片脚を浮かせて左右にゆっくりと振ってください。
ひざは伸ばしても曲げてもOKです。左右の足で10往復ずつ行ないます。

 

ひざの引きつけ運動

腹筋を固めるために骨盤を湯船の底にしっかりと押し付けます。
ひざを90度に曲げて浮かせてください。この体勢からひざを胸に引きつけます。
引き付けたらひざを曲げたまま両脚を前方へ戻してください。下腹の筋肉が鍛えられていることを意識して行ないましょう。
この引きつけ運動を10回5セットを目標に行ないます。回数は無理のない範囲で行なってくださいね。

 

入浴後は脱水気味になるのでコップ1杯のお水を飲んで必ず水分補給をしてください。

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