プール 水泳 ダイエット くびれ

プール水泳ダイエットのくびれ効果について

水泳はダイエットに効果的です。近所にプールがあれば週1回でも通うことをおすすめします。

 

というのも、例えば30分平泳ぎをすれば約250kcalを消費できるのです。ウォーキングだと同じように30分歩いても80kcalしか消費できません。このように水泳は効率よくダイエットを行なうことができるのです。

 

水泳は有酸素運動でもありますが、筋力を鍛える無酸素運動でもあります。とくに平泳ぎはウエストのくびれを作ってくれるのでオススメです。

 

それからバタ足は太ももからしっかり動かすことでヒップアップの効果があります。カロリーの消費量も多いのでこちらもメニューに取り入れるといいでしょう。

 

あとはプールウォーキング。プールの中でゆっくり歩くエクササイズです。泳いだ後などに20分くらい行なってみてください。ダイエット効果はもちろん、太ももをしっかり持ち上げてウエストをひねりながら行なえば、下腹の引き締めやくびれ効果もあります。

 

「水泳は肩や背中に筋肉がついて逆三角形になる」という意見がありますが、それは長年続けたアスリートレベルの話です。とくに女性の体は筋肉がつきにくいですし、週に2〜3回通っても逆三角形のスタイルになることはまずありません。それどころかメリハリのある女性らしいボディラインを作ることができるので、ウエストのくびれ作りには水泳がおすすめです。

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