フラフープ くびれ 効果

フラフープでくびれ作り

フラフープを使ってくびれを作る方法をご紹介します。

 

フラフープとは直径1メートルくらいのプラスチックの輪を腰を振って回す遊びです。
やりかたはこちら。

  1. 立った状態で背筋を伸ばして、足を軽く前後に開きます。
  2. フラフープを背中につけて状態からスタート。
  3. フラフープに勢いつけるために腰を回します。
  4. フラフープが3周くらい回ったら腰を回すのをやめて、腰を前後に動かします。

 

これを5分間行なったら、次は逆回転でもう5分間行ないます。
フラフープに重さがあるとそのぶん大変になるので、慣れていない人は軽いものを使うようにしてください。

 

フラフープの効果は?

フラフープにはくびれを作る効果はもちろん、ダイエット効果も期待できます。

 

実際にフラフープを回してみるとわかりますが、かなりの運動量です。
消費カロリーは水泳と同じレベルだといわれていて、ウォーキングやジョギングよりもたくさん脂肪を燃焼してくれます。

 

その効果にハリウッドセレブたちもフラフープダイエットを実践しているといいます。

 

くびれ効果については、腹直筋だけじゃなく内腹斜筋や腹横筋、骨盤底筋群などを刺激するのでバッチリです。
これらの中にはインナーマッスルも含まれているので、そこを鍛えることで基礎代謝もアップします。
基礎代謝が上がると太りにくく痩せやすい体を手に入れることができるのです。

 

ただし、フラフープを使ったくびれ作りはけっこうハードなので、腰痛などには十分に注意してください。

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