どや顔サミット くびれ ダイエット ストレッチ 兼子ただし

どや顔サミットのくびれダイエット

スポーツストレッチングトレーナーの兼子ただしさんが、テレビ番組『Oh!どや顔サミット』でウエストをくびれさせるストレッチ方法を紹介してくれました。

 

兼子ただしトレーナーは、正しいS字姿勢を広めるためにテレビ番組によく出演されています。キャラも立っている方なのでご存知の人も多いと思います。

 

兼子トレーナーによると、ウエストのくびれがなくなる原因は、お腹のインナーマッスルが衰えているからだといいます。それが原因で背筋のS字曲線を維持できなくなるのだそうです。
これを解消するために簡単なストレッチ方法を紹介してくれました。

 

兼子ただしのウエストくびれストレッチの方法

その1

うつ伏せになり、手を肩幅に広げて床につき、上体を反らします。脚は肩幅に広げてつま先を立てましょう。
この体勢のまま3回深呼吸をします。このとき息を吸いながら胸を前に出して、かかとを後ろに引くことを意識してください。こうすることでお腹の筋肉が効果的にストレッチされます。

 

その2

次はお尻の筋肉を鍛えるストレッチです。この方法はバックブリッジをしながら深呼吸をしていきます。
まず仰向けに寝そべって、両ひざを立てます。
この体勢からお尻の筋肉を意識しながら骨盤を上に持ち上げます。ひざから肩にかけてまっすぐになるように意識してください。
腰を持ち上げたまま、深呼吸していきます。息を吸うときに腹筋を意識しながら胸を張ってください。3回深呼吸すればOKです。

 

その3

最後はウォーキングしながらのストレッチです。
この方法は、ウォーキングで足を前に踏み出す際にコツがあります。持ち上げる足に力を入れるのではなく、地面についている軸足を伸ばすことを意識します。
そして体を前に押し出していきます。こうすることで軸足の付け根(下腹とお尻)がストレッチされるのです。

 

 

以上3つのストレッチを毎日数分間行なうだけで背筋のS字曲線を作ることができ、それによってウエストがくびれるというわけです。手軽の行なえる方法なのでぜひ実践してみてください。

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