オチョダイエット やり方 お腹 効果 方法

オチョダイエットお腹の方法!効果ややり方など

オチョダイエットとは、以前テレビ番組で紹介されて話題になったエクササイズのことです。

 

ダイエットトレーナーの進藤学(しんどう がく)さんが開発された方法です。進藤さんはダイエットトレーナーの他に俳優としてミュージカルなどにも出演しているといいます。
また、アルゼンチンタンゴの講師の資格を持ち、プロのダンサーとしてイベントなどで踊ることもあるそうです。

 

オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴのステップを元に開発されたエクササイズで、やり方はとても簡単です。腰を8の字に回すだけ。基本的には中垣葉子さんの8の字エクササイズとまったく一緒です。

 

立った状態で姿勢を正し、肩幅くらいに足を広げます。
この体勢からお腹に力を入れて腰を8の字に回していきます。
腰を左の前側から円を描くように後ろへ回し、後ろから中央を通って今度は右側へ。
右側も前から後ろへ向かって円を描くように回して後ろから中央へ戻ってきます。
この8の字に腰を回す運動を8回行なって最後に「オチョーッ!」と元気よく叫びます。
ちなみにオチョというのは韓国語っぽいですが、スペイン語で「8」を意味するそうです。

 

オチョダイエットの効果について

上で紹介したやり方を1セットとして、1日に8セット行なうと効果があるそうです。
ポイントは上半身を動かさずに腰を回すこと。そうすることでくびれ効果や骨盤矯正、便秘解消なども期待できます。

 

女芸人のバービーさんが、テレビ番組でオチョダイエットを実践しました。
毎日8セット行なって2週間後、ウエストは15センチ細くなり、体重は4.5キロ減という結果に。

 

ただし、この結果を真に受けないほうがいいと思います。
ダイエットを経験したことがある方なら分かると思いますが、腰を1日64回(8回転×8セット)まわすだけでは痩せません。ですので、オチョダイエットと並行して食事制限や有酸素運動などを行なった方がいいでしょう。

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