簡単 腰 くびれを作る方法

簡単に腰のくびれを作る方法について

「筋トレは辛いからイヤ」「すぐに効果が出る方法はないの?」という方のために、簡単に腰のくびれを作る方法ご紹介します。

簡単に腰のくびれを作る方法記事一覧

腰のくびれをつくる姿勢とは?

腰のくびれをつくるには正しい姿勢をとることが重要です。普段の生活ではついつい楽な姿勢をとってしまいがちですが、楽な姿勢は筋肉を使っていないので気付かぬうちに体かたるんできます。とくにデスクワークをやっている人に多いのが猫背です。猫背の人はそれを治すだけでクビレをつくることができるので、すぐにでも改善...

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立ち腹筋でくびれを作る

くびれを作るには腹筋運動が効果的です。一口に腹筋と言っても様々なやり方があります。ここでは日常生活の中でふとしたときに気軽に行なえる立ち腹筋というものをご紹介します。場所を選ばずにできるという点でくびれ作りにとても効果的です。立ち腹筋は立ったままの体勢で行なえるのが特徴です。ただ、コツを掴むのに初め...

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ウエストくびれ体操

ウエストが簡単にくびれる体操をご紹介します。この方法は朝と夜にたった30秒ずつ簡単な体操をするだけでウエストが引き締まるというものです。朝のくびれ体操朝は立ち上がった状態で、2種類のくびれ体操を15秒ずつ行ないます。朝のくびれ体操@立ち上がった状態でかかとをつけて、つま先を45度に開きつま先立ちしま...

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ウエスト くびれ ストレッチ

くびれたウエストを手にい入れたいと思っても、腹筋運動などをするのはちょっと大変ですよね。ですので、ここでは簡単にウエストのくびれを作れるストレッチの方法をご紹介していきます。仕事や家事のちょっとした合間にできるとっても簡単なストレッチですので、ぜひチャレンジしてみてください。立って行なうくびれストレ...

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5秒で痩せるウエストくびれストレッチ

たった5秒でウエストをにくびれを作る方法があるのをご存知ですか?ストレッチの専門家として有名な兼子ただしさんが提唱する方法です。以前、テレビ番組で紹介され大きな反響を呼びました。その番組で、女性タレントや女子アナウンサーの方たちが実際に実践したところ、なんと本当に5秒間で6センチもウエストが細くなっ...

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椅子を使った簡単くびれエクササイズ

くびれを作るには腹横筋(ふくおうきん)というお腹の横についている筋肉が大切です。この筋肉はお腹の横側をコルセットが巻かれているように横向きについています。腹筋の中では最も深層部に位置するインナーマッスルです。この腹横筋はお腹をへこませるときにコルセットがお腹を包み込むように収縮します。ここを鍛えるこ...

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ウエストくびれを作る腰回しのやり方や効果

腰を回すだけでウエストにくびれを作ることができる腰回しという方法をご紹介します。この方法は本当に簡単で腰をただグルグル回すだけ。グルグル腰を回すことで骨盤が矯正されウエスト周りがキュッと引き締まるのです。その原理を簡単に説明しますね。女性は男性よりも骨盤が歪みやすいといわれていて、女性の約70%が骨...

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ウエストくびれを強調できる服装・ファッション

簡単にスタイルをよく見せるには服装をちょっと工夫するだけでも効果があります。ということで、ここではウエストのくびれを強調できるファッションについてご紹介します。ウエストの位置を上げるウエストの位置を高くすることでウエストを細く見せることができ、さらに足を長く見せる効果もあります。ハイウエストのスカー...

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脂肪吸引でウエストくびれを作る

脂肪吸引はウエストまわりの脂肪を落としてくびれを作るのに最も簡単な方法かもしれません。ただし、それなりに費用がかかります。ある程度まとまった量の脂肪をとるなら数十万円はかかるでしょう。脂肪吸引の種類脂肪吸引はクリニックなどで行ないます。各クリニックによって施術方法もさまざまです。脂肪吸引の施術方法は...

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サランラップでウエストくびれ部分痩せ

サランラップダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか?太ももや二の腕などの痩せたい部分にサランラップを巻いて軽い運動をするというダイエット方法です。ラップを巻いた場所が汗をかきやすくなり脂肪が燃えやすくなるので、くびれ作りなどの部分痩せにピッタリの方法です。ラップダイエットでくびれを作る方法...

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ウエストがくびれるリンパマッサージのやり方

リンパは人間の体内に血液のように流れています。体の老廃物を体外に排出する働きがあり、リンパが滞るとたるみやむくみなど美容面に不調が現れます。ですので、マッサージでリンパの流れを促すことは美容にとても良いだけじゃなく痩身効果もあるのです。リンパは、全身に張り巡らされているリンパ管の中をリンパ液が流れて...

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オフィスでできるくびれエクササイズ

ダイエットをする時間がなくて困っているOLの方に、オフィスでもできちゃう簡単エクササイズのやり方をご紹介します。仕事中のちょっとした休憩に椅子に座りながらできる方法です。ウエストのくびれ作りに効果があるのでぜひ実践してみてください。足上げエクササイズ椅子に浅く座った状態で行ないます。腰を反り過ぎない...

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プエラリアのくびれ効果について

プエラリアという成分をご存知でしょうか?プエラリアとは、プエラリア・ミリフィカというタイやミャンマーなどの山岳地帯に自生するマメ科の植物です。このプエラリアにはウエストのくびれを作る効果があるのです。くびれ以外にも美肌やバストアップにも効果があることから化粧品やバストアップサプリなどに配合されていま...

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インキュアティバー痩身(ラジオ波)の効果とは?

インキュアティバー痩身をご存知でしょうか?インキュアティバー痩身とは、ラジオ波と呼ばれる高周波を身体に直接当てて脂肪を燃焼させるダイエット方法です。ラジオ波というのは無線通信に使われる程度の電波です。これを痩せたい部分にあてることで体内で摩擦熱というものを作り出し体温を5〜7℃上昇させます。そして、...

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キャビテーション痩身とは?効果など

キャビテーション痩身という超音波を使って脂肪を落とす方法があります。エステサロンや美容クリニックで受けられる方法で、専用のマシンを使用します。キャビテーション痩身は、超音波(人間には聞こえないくらいの高い音)を痩せたい部分に当てることで、1秒当たり100万回以上の振動を脂肪細胞に与えて、脂肪細胞その...

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ながらエクササイズでくびれたお腹に!

「お腹の贅肉を落としたい」「ウエストにくびれが欲しい」こう思っていてもエクササイズする時間がなかなか取れなくて困っている方も多いはずです。そこで、私生活の中で家事などをしながらでも行なえる「ながらエクササイズ」をご紹介します。何かをやるついでにエクササイズを行なうことで時間の節約になりますし、普段か...

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ウエストがくびれて見える写真のポーズ

写真写りはポーズのとり方ひとつでだいぶ印象が違って見えるものです。痩せている人でも角度によってはスタイルが悪く見えてしまいますし、逆にちょっとくらい太っていてもポージング次第でウエストをくびれて見せることも可能です。ウエストをくびれて見せる写真のポーズのコツは、胸から上をひねること。腰から下は少し斜...

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即効できる!ウエストを細くくびれさせる写真加工アプリ

ウエストを細くくびれさせる最も即効性のある方法をご紹介します。それは、写真を加工してウエストを細く見せるという方法です。写真を加工するだけなので実際に痩せるわけではありませんのでご注意を。まずご紹介するのは、簡単に加工ができる『ぼんきゅっぼんカメラ』というアプリです。加工したい写真をこのアプリにセッ...

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