腰のくびれをつくる 姿勢

腰のくびれをつくるには姿勢が重要

腰のくびれをつくるには正しい姿勢をとることが重要です。

 

普段の生活ではついつい楽な姿勢をとってしまいがちですが、楽な姿勢は筋肉を使っていないので気付かぬうちに体かたるんできます。
とくにデスクワークをやっている人に多いのが猫背です。猫背の人はそれを治すだけでクビレをつくることができるので、すぐにでも改善してください。

 

また、猫背とは逆に腰が反り返り過ぎている「反り腰」の方も気をつけましょう。反り腰は一見すると姿勢がよく見えますが、腰への負担が大きいので腰痛になりやすいのです。

 

美しい姿勢の作り方

1、立ち上がった状態で背中側で腕を組みます。できれば肘を持ってください。
2、肩甲骨が中心に寄り、背筋がピンと伸びます。この状態をキープして腕を下におろします。

 

美しく見える正しい姿勢のできあがりです。
この姿勢を常に意識しているとインナーマッスルが鍛えられ基礎代謝がアップします。
全身鏡を見ながら、美しく見える姿勢を脳裏に焼き付けましょう。

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