ウエスト くびれ 体操

ウエストくびれ体操

ウエストが簡単にくびれる体操をご紹介します。
この方法は朝と夜にたった30秒ずつ簡単な体操をするだけでウエストが引き締まるというものです。

 

朝のくびれ体操

朝は立ち上がった状態で、2種類のくびれ体操を15秒ずつ行ないます。

 

朝のくびれ体操@
  1. 立ち上がった状態でかかとをつけて、つま先を45度に開きつま先立ちします。
  2. 両手の手の平を合わせて腕を頭の上へ伸ばします。
  3. 体をぐーっと伸ばして上半身を左右に5回ずつ振ってください。

 

朝のくびれ体操A
  1. 立った状態で、胸の前で腕を組みます(肘同士を手で掴む感じ)。
  2. 右足を1歩前に出し、体を右に5回ひねります。
  3. 次は左足を1歩前に出し、体を左に5回ひねります。

 

夜のくびれ体操

夜のくびれ体操は横になって筋肉をストレッチします。朝と同様に2種類の体操を15秒ずつ行ないます。全身をストレッチで伸ばすことで肋骨と骨盤の距離が離れ、そのぶんだけ脂肪の行き場所が増えるのです。

 

夜のくびれ体操@
  1. 仰向けに寝そべり、両手の手の平を合わせて腕を頭の上へ伸ばします。
  2. 両方のつま先をくっつけて起こします。そして倒します。これを5回行ないます。

 

夜のくびれ体操A
  1. 夜のくびれ体操@を同じ体勢で横になります。
  2. 両足のかかとをくっつけてつま先を開きます。つま先を起こす、倒すを5回行ないます。
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