ウエスト くびれ ストレッチ

ウエストにくびれを作るストレッチ

くびれたウエストを手にい入れたいと思っても、腹筋運動などをするのはちょっと大変ですよね。
ですので、ここでは簡単にウエストのくびれを作れるストレッチの方法をご紹介していきます。

 

仕事や家事のちょっとした合間にできるとっても簡単なストレッチですので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

立って行なうくびれストレッチ

  1. 立ち上がった状態で両足のかかとをくっつけて、つま先を45度に開きます。
  2. 手を腰に当てて、息を吐きながらゆっくりと上半身を横に回転させます。
  3. 息を吸いながら元の位置に戻したら、同じように上半身を逆側へ回転させます。

 

この動きを左右10回ずつ行なってみてください。

 

座って行なうくびれストレッチ

  1. 椅子に座った状態で両手を組んで頭の上に伸ばし、体をゆっくりと伸ばします。
  2. そのまま5秒間キープしたら、手を下ろして力を抜いてリラックスします。
  3. 再度、同じように両手を頭の上へ伸ばし、右側へ上体を倒します。
  4. わき腹が伸びているのを意識して5秒間キープ。
  5. 体をまっすぐに戻し、同じように左へ上体を倒して5秒間キープします。

 

ストレッチを行なうときは決して無理をして伸ばさないようにしましょう。

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