釈由美子 ウエスト くびれ 作り方

釈由美子のウエストくびれの作り方

女優でタレントの釈由美子さんは元グラビアアイドルということもありスタイル抜群です。出るとこは出て引っ込んでるとこは引っ込んでる理想の体型の持ち主。

 

そんな釈由美子さんはスタイルをキープするためにかなり努力をしているといいます。
ここでは彼女のウエストくびれの作り方をご紹介します

 

釈由美子さんがやっているくびれエクササイズは足上げ腹筋です。
まず、床に仰向けになり肘と手を床につけて上半身を起こします。このときに骨盤はしっかりと床についている状態です。
両足を持ち上げて、片足はヒザを90度に曲げてヒザを顔に近づけてキープします。
反対側の足はひざをしっかり伸ばしてつま先が真上向くように持ち上げます。
この体勢のまま、伸ばした方の脚を床スレスレまで下ろして、また持ち上げます。
この上下運動を繰り返します。反対側も同じように行ないます。

 

もう1つ釈由美子さんのくびれの作り方をご紹介します。
その方法とはドローインです。

 

ドローインとはお腹をへこませることで腹横筋というインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。
やり方は簡単です。立った上体でお腹をへこませるだけ。へこませてるとき呼吸はふつうに行なってください。
釈由美子さんの場合は、普段からお腹をへこませる習慣をつけるために洋服の下に麻のヒモを巻いているのだそうです。お腹をへこませた状態で軽く余裕ができるくらいにヒモを巻くことによって常にお腹を引っ込める習慣がついたのだとか。

 

この他にも家では毎日腹巻をしてお腹周りの代謝をアップさせているそうですよ。

オススメ! くびれ整体
全身整体コース(専用LP)

国内外に260店舗以上を構える整体業界の最大手『カラダファクトリー』。骨盤の歪みや開きを整えることでウエストをシャイプ。ポッコリお腹をその場で解消できる即効性NO.1の方法です。くびれに加えてヒップアップにも効果的。腰の位置が高い脚長美人を目指したい方にはとくにオススメです。 詳しくはこちら


スポンサーリンク

釈由美子のウエストくびれの作り方関連ページ

モデルのSHIHO
ファッションモデルのSHIHOさんのウエストくびれの作り方についてお伝えします。腸腰筋のエクササイズやストレッチの方法など。
熊田曜子
芸能人の中でもウエストがくびれていることで有名な熊田曜子さんの腹筋やダイエット方法などクビレの作り方についての情報ページです。
少女時代
韓国の女性アイドルグループ少女時代のメンバーのジェシカが行なっている棒運動というくびれエクササイズの方法をご紹介します。
大島優子
元AKB48の大島優子さんのウエストくびれについての情報ページです。大島優子さんのようなメリハリボディを作る方法を掲載しています。
松井玲奈
アイドルグループSKE48の松井玲奈さんのくびれの作り方やダイエット方法についての情報ページです。筋トレ、ウォーキング、入浴法など。
肋骨を抜く手術とは?
熊田曜子さんやほしのあきさんなどグラビアアイドルたちが肋骨(あばら骨)を抜く手術をしてウエストを細くしているという噂について。
KARA
くびれCMでもお馴染みの韓国人アイドルKARAが教えるウエストを引き締める腹筋サーキットトレーニングの方法をご紹介します。
杉本彩
いくつになっても美しい女優でタレントの杉本彩さんのスタイル維持の秘訣をまとめたページです。
マリリン・モンロー
20世紀で最もセクシーな映画スターといわれるマリリンモンローのくびれの作り方をご紹介します。ウエストとヒップの比率など。
道端ジェシカ
道端ジェシカさんのくびれの作り方についての情報ページです。道端ジェシカさんが実際に行なっている体幹トレーニングの動画やエクササイズ動画を掲載。このほか健康的でメリハリのあるボディラインを維持する秘訣など。

エクササイズ 簡単な方法 芸能人の方法 ダンス バストアップ ヒップアップ グッズ