マリリンモンロー ウエスト ヒップ くびれ

マリリン・モンローのウエストとヒップ

20世紀で最もセクシーな女性と言われるアメリカの映画スター、マリリン・モンロー
世の男性たちを釘付けにした彼女のプロポーションについてご紹介します。

 

マリリン・モンローは身長166.4cm、体重53.5kg。スリーサイズはB94・W61・H86
ウエストとヒップの比率は、他のページでご紹介した理想的なスリーサイズとほぼ一致していますね。

 

一説によると彼女はかなりの努力家で、どうしたら自分がセクシーに映るかをものすごく研究していたといいます。

 

マリリン・モンローのくびれの作り方

マリリン・モンローは体型を維持するために筋トレを行なっていたそうです。
自宅でダンベルなどを使ってエクササイズをする様子が雑誌で特集され、その写真が今も残っています。
その写真で行なっているエクササイズがこちら。

 

ダンベル・ベンチプレス

ベンチに横たわって両手にダンベル(おそらく1つ3kg程)を持ち、真上に持ち上げるエクササイズです。胸の筋肉が鍛えられ、バストアップ効果あります。

 

スタンディング・フロントプレス

立ち上がった状態で、バーベルのバーのみ(おそらく10kg程)を真上に持ち上げるエクササイズです。肩や二の腕が鍛えられます。

 

スクワット

バーベルのバーのみを肩にかついだ状態でスクワットをします。下半身が鍛えられます。

 

筋トレは毎朝最低でも10分は行なっていたそうです。
短い時間でも毎日続けることを重視していたみたいですね。

 

食生活

食生活に関しては、毎朝ホットミルクに生卵を2つ入れて混ぜたものを飲んでいたといいます。
昼食はほとんど摂らずに、夕食はステーキと生のニンジン。ニンジンに関しては毎日4、5本も食べていたという話です。
現代でもニンジンジュースダイエットという方法がありますね。ニンジンで必要な栄養素を摂りつつ満腹感を得て、食べ過ぎを防止するというダイエット方法です。

 

 

毎日短時間の筋トレと食生活によって、マリリン・モンローはセクシーなプロポーションを維持していたみたいですね。

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