下腹ぽっこり 原因

下腹ぽっこりの原因について

下腹のポッコリが気になるという人はけっこう多いと思います。
でも、その原因はいろいろとあるので対策方法もさまざまなんです。

 

下腹がぽっこりする主な原因と解消法について以下にまとめてみました。

 

下腹部の筋力が弱い

下腹の筋力が弱いとお腹の脂肪や内臓などを支えきれずに前に出てきてしまいます。
この場合は下腹部の腹筋や腸腰筋(ちょうようきん)をトレーニングすることで解消することができます。
エクササイズの方法はこちらの記事をご覧ください。
下っ腹の鍛え方

 

中年太り

中年太りは加齢によって太ってしまう老化現象です。
基礎代謝の低下が主な原因ですが、それと共に40代に入ると女性ホルモンの分泌量が減っていきます。この影響でお腹まわりや下半身を中心に脂肪がつきやすくなるのです。
解消方法はウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼すると同時に、筋トレで基礎代謝をアップしましょう。

 

骨盤のゆがみ

上半身と下半身をつなぐ骨盤がゆがんでいるとポッコリと下っ腹が出てしまうことがあります。
骨盤がゆがむことで元々なかった場所にスペースができてしまいます。そのスペースに内臓が下がってくることで下腹がぽっこりしてしまうのです。

 

骨盤がゆがむ原因は姿勢が悪かったり運動不足などさまざまです。脚を組んで椅子に座ったり、床に座るときに“ぺたん座り”をする人などは骨盤がゆがむ原因になるので気をつけましょう。
骨盤のゆがみを治す方法はこちらのページをどうぞ。
おしり歩きのやり方

オススメ! くびれ整体
全身整体コース(専用LP)

国内外に260店舗以上を構える整体業界の最大手『カラダファクトリー』。骨盤の歪みや開きを整えることでウエストをシャイプ。ポッコリお腹をその場で解消できる即効性NO.1の方法です。くびれに加えてヒップアップにも効果的。腰の位置が高い脚長美人を目指したい方にはとくにオススメです。 詳しくはこちら


スポンサーリンク

下腹ぽっこりの原因は?関連ページ

測り方や位置
女性のウエストサイズの測り方やくびれの位置についての情報ページです。日本人の平均ウエストサイズもご紹介しています。
理想的なスリーサイズの比率
男性から見た女性の理想的なクビレの比率や、身長に対する理想のスリーサイズについてご紹介しています。
妊娠力との関係
ウエストのくびれた女性を男性が好む理由や妊娠や出産との関係についての情報ページです。
中年太り
中年太りを解消してくびれたウエストを取り戻す方法をご紹介しています。そのほか中年太りの原因など。
女性ホルモン エストロゲンとは?
ウエストくびれやバストアップに効果的な女性ホルモンのエストロゲンについての情報ページです。エストロゲンを増やす方法や食品などをご紹介しています。
胴長改善
胴体が長い女性はくびれができやすい!? 胴長とウエストくびれの関係についてご紹介します。胴長短足の改善方法など。
S字ラインの作り方
女性の身体が最も美しく見えるS字ラインの作り方や背骨のS字カーブの矯正方法などをご紹介します。
骨盤の歪みをチェック
ダイエットに大いに関係している骨盤の歪みを簡単にチェックする方法をご紹介しています。足踏み、仰向けなど骨盤セルフチェックのやり方など。
寸胴骨格
くびれが無く男性のような寸胴な骨格に悩んでいる女性は多いです。このページではウエストくびれに関係する男女の骨格の違いについて詳しくご紹介しています。肋骨や骨盤の違いの他、脂肪のつき方の違いについても掲載。
骨盤の大きさが重要?
ウエストのくびれと骨盤の大きさについての情報ページです。骨盤が狭い人がくびれを作る方法や骨盤を広げる方法などについて詳しくお伝えしています。
反り腰
反り腰や出っ尻とウエストのくびれの関係についてお伝えします。反り腰のデメリットや治し方(ストレッチとエクササイズ)についてなどを詳しく掲載しています。
猫背
猫背によるウエストくびれへのデメリットを詳しく解説します。ぽっこりお腹のメカニズムや肋骨への影響などの他、猫背をクビレディで改善する方法などについて詳しく掲載しています。

エクササイズ 簡単な方法 芸能人の方法 ダンス バストアップ ヒップアップ グッズ