くびれ 骨盤の大きさ 狭い

くびれを作るには骨盤の大きさが重要?

ウエストとヒップの幅に差がないと、くびれはできません。
くびれを作るには細いウエストと幅広いヒップが必要なのです。
ですが、ヒップの幅は骨盤の大きさに関係しています。
もともと骨盤が大きい人はお尻が大きいので、ウエストがくびれやすいということです。

 

逆に骨盤の幅が狭い人はくびれができにくいと言えます。
では、骨盤の幅が狭い人は骨盤を広くすることはできないのでしょうか?

 

間違った方法

骨盤を広げてしまう悪い姿勢として、よく「ぺたんこ座り」が挙げられます。
ぺたんこ座りとは、正座の状態でひざから下を外側に開き、その間にお尻を落として床にペタンと座る姿勢のことです。アヒル座りや女の子座りと呼ばれることもあります。
日常的にこの姿勢をとっていると、骨盤が横に幅広くなっていきます。

 

しかし、骨盤をゆがめてお尻を大きくするという考えは明らかに間違いです。
骨盤が開いてしまうと、骨盤の内側に今までに無かったスペースが現れ、そこに内臓が垂れ下がってきてスッポリと収まってしまいます。そしてもともと内臓があったお腹の内側には脂肪がついてしまうのです。
更に、骨盤が開くと下半身太りやむくみ、O脚やX脚などを引き起こします。
O脚とは脚全体が外側にアーチを描いたように歪んだ状態のことで、X脚は反対にまっすぐ立ったときに膝だけがくっつき、膝から下は外側に開いてしまう状態です。
O脚やX脚になると、太ももやスネの筋肉がどんどん発達して太くなって外側に張り出していきます。ぺたんこ座りで言えば、骨盤が外側に開くのと同時に大腿骨(太ももの骨)や膝関節が内側にねじれて、脚のゆがみにつながるのです。

 

以上のように骨盤をゆがめてヒップを大きくするのは、女性らしいボディラインを作る上で完全に逆効果ですのでやめましょう。

 

骨盤が狭い人がくびれを作るには?

骨盤が狭くて小さい人がくびれを作るには、ウエストをしぼればいいのです。

 

ウエスト部分には背骨しか骨がありませんので、よけいな脂肪を落としてあげればくびれを作ることができます。脂肪を落とすのに有効な方法はダイエットです。有酸素運動や食事制限でまずは痩せることが重要です。

 

それに加えて、ウエストにコルセットを巻く方法もあります。
コルセットについては下のページで詳しくお伝えていますのでぜひご覧ください。

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