反り腰 くびれ

反り腰とくびれについて

腰を後ろに反った姿勢を反り腰(そりごし)と呼びます。お尻が突き出ていることから出っ尻(でっちり)とも呼ばることもあります。

 

反り腰は一見するとヒップアップしているように感じますが、それは間違いです。ヒップアップとはお尻の筋肉によって丸みがある状態で、腰を反らしてお尻を持ち上げているわけではないからです。

 

この違いを知らずに反り腰をクセにしてしまうと、お腹がぽっこりと前に出てきたり、下半身がむくんだりなど、スタイルが崩れる原因になります。更に、反り腰が慢性化すると肋骨が外側に広がるように歪んでくるとも言われているので注意が必要です。ウエストのくびれがなくなる大きな原因になるので気をつけなくてはいけません。

 

反り腰の治し方

反り腰の人は筋肉のバランスが崩れています。よく使われている筋肉は硬くなって縮んだ状態になり、使われていない筋肉は衰えてゆるんだ状態になっているのです。

 

まずは硬くなった筋肉をストレッチでほぐしてあげましょう。
ストレッチするのは脚の付け根と太ももの前側の筋肉です。
下の画像の体勢になり、脚の付け根の筋肉を伸ばします。

 

反り腰 ストレッチ

 

 

これに加えて、ゆるんだ筋肉をエクササイズで鍛えていきます。
鍛える部分は、お尻の筋肉と太ももの裏側の筋肉です。
エクササイズの方法は下のページを参考にしてください。

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