ウエスト くびれ ダンス

ウエストがくびれるダンス

ダンスはダイエットに効果的です。全身を動かすので効率よく有酸素運動を行なえます。

 

中でもウエストがくびれる系のダンスはとくにおすすめで、くびれを作ることと脂肪を燃焼させることを同時に行なうことができます。また、全身の筋肉が引き締まり基礎代謝もアップするので太りにくい体質になることができるのです。

 

ウエストがくびれるダンスを以下のページでご紹介します。

ウエストがくびれるダンス一覧記事一覧

ベリーダンスの効果!くびれるまでの期間は?

ベリーダンスとは中東のアラブ諸国で発展したダンスです。お腹をくねらせたり腰を振るわせたりするエレガントで情熱的な動きが特徴です。ベリーダンスは腰やお腹を中心に動かすので、ウエストがくびれるダンスとしてダイエット目的で始める女性もたくさんいます。実際に女性らしい美しいボディラインができるといいます。ベ...

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フラダンスでウエストのくびれをつくる方法

ハワイの伝統的なダンスとして有名なフラダンス。あの腰を左右にフリフリする動きがウエストのくびれ作りに非常に効果があるのです。フラダンスをすると腹斜筋や大腰筋などの筋肉が主に鍛えられます。腹斜筋というのは脇腹に斜めに走っている筋肉のことで、上体を横に倒したりするときに使います。大腰筋は背骨と骨盤と太も...

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タヒチアンダンスでウエストくびれ!ダイエット効果は?

タヒチアンダンスは、タヒチ諸島に伝わる伝統的な踊りです。腰を使ってお尻を前後左右にスピーディに振るのが特徴。お腹周りの筋肉を使うのでウエストにクビレができるほか、有酸素運動なので脂肪を燃焼するダイエット効果もあります。また腰を少し落とした体勢で行なうので、太ももの引き締めにも効果的です。太ももが少し...

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フラダンスとベリーダンスとタヒチアンダンスの違い

ベリーダンスにフラダンスにタヒチアンダンス。どのダンスも腰を動かすという共通点があり、お腹周りの引き締めに効果があります。でも、それぞれ別々のダンスですので、ここではその違いについてご紹介します。一番激しいのはタヒチアンダンスです。スピード感があり野生的なイメージ。ベリーダンスも激しく腰を振りますが...

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レゲエダンスのダイエット効果

レゲエミュージックの独特のリズムに合わせて踊るレゲエダンスはウエストのくびれを作るのにピッタリです。足を大きく開き中腰になり腰を回したり前後に激しく動かしたりするのが特徴。この腰の動きがウエストの引き締めにすごく効果があります。ですので、レゲエダンスは有酸素運動で汗を流すというよりもウエスト周りの筋...

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カーヴィーダンスでウエストくびれ!その効果は?

カーヴィーダンスとは女性らしいウエストのくびれを作るために考案されたダンスエクササイズです。ボディーメイクトレーナーの樫木裕実先生が考えました。女優やタレントなど多くの芸能人が実践していることでもカーヴィーダンスは有名です。また、樫木裕実先生がテレビなどによく出演していたこともカーヴィーダンスが爆発...

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コアリズムのくびれ効果とは?ウエスト痩せできる?

コアリズムとはダンスエクササイズのDVD商品のことです。2008年頃に大ヒットしました。コアリズムは、立った状態で腰を前後左右に振ったり回転させたりしてウエストまわりの筋肉を集中的に鍛えます。基本プログラムは40分間で、けっこうい激しいエクササイズです。ウエスト痩せはできる?コアリズムの効果は、1ヶ...

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日本舞踊ダイエットでくびれ作り

日本の伝統的なダンスでもある日本舞踊(にほんぶよう)は、ダイエットやウエストのくびれ作りに効果があります。日本舞踊は中腰での動きが基本となるため下半身を中心に引き締め効果があるのです。太ももは人間の体の中でもとくに筋肉量が多い部位なので、筋肉が鍛えられると基礎代謝が各段に上がります。基礎代謝が上がる...

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