タヒチアンダンス ダイエット 効果

タヒチアンダンスのダイエット効果について

タヒチアンダンスは、タヒチ諸島に伝わる伝統的な踊りです。腰を使ってお尻を前後左右にスピーディに振るのが特徴。お腹周りの筋肉を使うのでウエストにクビレができるほか、有酸素運動なので脂肪を燃焼するダイエット効果もあります。

 

また腰を少し落とした体勢で行なうので、太ももの引き締めにも効果的です。太ももが少し細い人はタヒチアンダンスを行なうことでほどよく筋肉がつき、メリハリのある美脚を手に入れることができます。

 

姿勢も良くなるのでウエストのくびれをより美しく見せる効果もあるのです。

 

タヒチアンダンスでウエストくびれを作る方法

タヒチアンダンスでウエストのくびれを作る方法を1つご紹介します。

 

まずは姿勢良く立ちます。二の腕を地面と平行に持ち上げて肘を曲げ手を肩に当ててください。ひざを軽く曲げて、重心をかかとに乗せます。
この体勢から腰を前後に振っていきます。お尻を突き出すように後ろに引いたら、今度は搾り出すように下腹を前に引き上げます。骨盤を立たせたり寝かせたりするイメージです。呼吸は、後ろに引くときに吸って、前に出すときに吐きます。

 

この要領で腰を前後に動かしていきます。動きに慣れるまではゆっくりのスピードで行ないましょう。

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