コアリズム くびれ 効果 ウエスト

コアリズムのくびれ効果について

コアリズムとはダンスエクササイズのDVD商品のことです。2008年頃に大ヒットしました。

 

コアリズムは、立った状態で腰を前後左右に振ったり回転させたりしてウエストまわりの筋肉を集中的に鍛えます。基本プログラムは40分間で、けっこうい激しいエクササイズです。

 

ウエスト痩せはできる?

コアリズムの効果は、1ヶ月続けると5センチくらいウエストは細くなるというのが平均のようです。お笑い芸人のくわばたりえさんは1ヵ月半行なって20センチもウエストが細くなったといいます。

 

コアリズムはウエストだけではなく全身が引き締まります。顔や二の腕、ふくらはぎなど痩せにくい部分にもダイエット効果が現れるのも嬉しいですね。

 

コアリズムは腰が痛くなる?

一方で「コアリズムは腰が痛くなる」という声をよく耳にします。
くびれに特化しているため腰を集中的に動かすので、慣れていないと腰に負担がかかるようです。腰を回す動きに慣れないうちは、腹筋を上手く使えずに腰関節をグルグル回すだけになってしまうのでしょう。

 

最初はウオームアッププログラムだけを繰り返して、腰の動かし方をちゃんとマスターした方がよさそうですね。また、40分間の基本プログラムを毎日続けるのは少々キツイので、疲れているときや時間のないときは10分くらいで終わらせるなどして上手く調整するといいでしょう。

 

短時間でもいいので、続けることが一番重要です。

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