骨盤 矯正 ヒップアップ

骨盤矯正とヒップアップについて

骨盤とは上半身と脚をつなぐ腰の部分の骨のことです。
この骨盤はウエストのくびれやヒップアップと大きな関係があります。

 

骨盤がゆがむとウエスト周辺の臓器が下がってきてしまい、臓器がもともとあった場所にに脂肪がついてしまいます。
さらに骨盤は真っ直ぐに立っている状態が正常なのですが、前に倒れていたり後ろに倒れていたりするとお尻がたれる原因になるのです。

 

骨盤が前に倒れているというのは腰が反り返ってお尻が出ている状態のことで、逆に後ろに倒れている状態というのは少し猫背の様な姿勢になっていることです。
骨盤が真っ直ぐになっていないとお尻の筋肉が伸びた状態(あるいは縮んだ状態)になってしまい、筋肉が働きにくくなってしまします。その結果お尻の筋肉が衰えてきて垂れ下がってしまうのです。
ですので、骨盤を真っ直ぐ起こすことはヒップアップにとても効果があります。

 

骨盤矯正でヒップアップする方法

骨盤を矯正するにはおしり歩きという運動がおすすめです。

 

やり方は足を伸ばした状態で床に座り、手を使わずに前や後ろに進みます。
詳しいやり方がこちら。

  1. 床に座って両足を揃えて前に伸ばします。
  2. ヒザを曲げずにお尻をズリズリとずらしながら前進します。
  3. 同じ様にズリズリと後ろに進みます。

前後とも10歩ずつくらい進んでください。
1日5セットも行なえば骨盤が矯正されるはずです。

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